Medizinisches Personal Training ist grundsätzlich der Lückenschluss zwischen der Therapie bei einem Physiotherapeuten und dem Training in einem Fitnessstudio. Ziel dabei ist es, Gesundheitsmindernde bzw. -bedrohende Probleme (z. B. Rückenschmerzen) so weit wie möglich zu mindern...
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Vitamine, unsere lebenswichtige Helfer
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Es gibt insgesamt 13 verschiedene Vitamine (wobei einige Vitamine in mehrfacher Form vorkommen). Diese unterscheiden sich Grundsätzlich durch eine markante Eigenschaft: Die einen sind wasserlöslich, die anderen fettlöslich. Erfahren Sie, welche Vitamine es gibt und in welchen Nahrungsmitteln die verschiedenen Vitamine vorkommen...
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BMI-Rechner für Kleinkinder, Kinder, Jugendliche und Erwachsene

Die alleinige Aussagekraft des BMI kann täuschen, da er keine Besonderheiten wie Bodybuilder und Marathonläufer erfasst. Darum sollte der BMI möglichst im Zusammenhang mit dem dem Taille-Hüft-Quotienten (THQ) und dem Körperfettanteil gesehen werden. Die Funktionen des BMI-Rechners sind: Anzeige von Body Mass Index, Kalorienverbrauch, Grundumsatz, Leistungsumsatz, Körperfett. Umrechnung der Kalorien in Tagesbedarf an Protein...
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Mineralstoffe, unsere anorganische Nahrung
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Mineralstoffe, im Alltagsgebrauch irreführend oft auch kurz Minerale genannt, sind lebensnotwendige, anorganische Nährstoffe, welche der Organismus nicht selbst herstellen kann; sie müssen ihm mit der Nahrung zugeführt werden. Die Mineralstoffe im Körper werden nach...
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Medical-Fitness

Ziel meines medical-Fitness ist es, auf Grundlage Ihrer Fitness und individuellen Bedürfnisse gesundheitsmindernde bzw. -bedrohende Probleme (z. B. chronische Rückenschmerzen) so weit wie möglich zu mindern und die Leistungsfähigkeit des Körpers sowie das allgemeine Wohlbefinden bis ins hohe Alter zu erhalten und zu stabilisieren...
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Fette und Öle, unser Energiespeicher
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Fette sind neben den Kohlenhydraten die wichtigsten Energiespeicher der Zellen. Der physiologische Brennwert liegt mit mehr als doppelt so hoch wie bei Kohlenhydraten und Eiweiß. Das Depotfett als Energiespeicher im menschlichen Körper stammt aus dem mit der Nahrung aufgenommenen Fett, oder aus in anderer Form dem Körper zugeführter Energie (Kohlenhydrate und Eiweiß), die in Fett umgewandelt wurde. Die Aufgaben der Fette in unserem...
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Laktatstufentest

Eine individuelle Trainingsplanerstellung unter Beachtung Ihrer persönlichen Möglichkeiten ist gerade im (ambitionierten) Hobbie-Sport mit entscheidend für Ihr langfristiges und erfolgreiches Training. Erfahren Sie, wie auch Sie davon profitieren können...
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Kohlenhydrate, unser Energielieferant Nr. 1
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Kohlenhydrate sind der Hauptenergielieferant für unseren Organismus, da diese im Gegensatz zu den Fetten relativ schnell verwertbar sind. Die akute Energieversorgung unseres Körpers wird im Wesentlichen über den im Blut gelösten Zucker gewährleistet. Seine Konzentration im Blut, der sogenannte Blutzuckerspiegel, wird in engen Grenzen gehalten. In den Zellen der verschiedenen Organe liefert...
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Abnehmen und Figur

Übergewicht entsteht, wenn die Energiezufuhr den Energieverbrauch übersteigt. Schon ein regelmässiger Kalorienüberschuß von 100 kcal täglich addiert sich in einem Jahr zu einem Überschuß von umgerechnet ca. 4 Kg Fett. Trainieren Sie mit mir Ihren ganzen Körper, speziell Ihre Problemzonen und gewinnen damit gleichzeitig an Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, während Sie Ihre Kalorien verbrennen. Ich biete Ihnen mit meinem Training den Pep und die Dynamik einer Aerobicstunde, verbunden mit den Vorteilen einer intensiven, auf Sie persönlich zugeschnittenen 1-zu-1 Betreuung...
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Protein,  Universalbaustoff unseres Körpers
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Eiweiß hat eine große Anzahl von Aufgaben in unserem Körper. Es ist zum Aufbau und zum Erhalt der Körperzellen notwendig und hilft bei der Heilung von Wunden und Krankheiten. Der lebensnotwendige Mindestbedarf an Proteinen pro Tag beträgt 0,5 Gramm/kg Körpergewicht. Ein erwachsener Mensch sollte für eine normale Leistungsfähigkeit täglich etwa 0,9 bis 1,1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht mit der Nahrung zu sich nehmen, bei schwangeren und stillenden...
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