Willkommen auf DER-PERSONAL-TRAINER.ORG

Ich lade Sie herzlich dazu ein, auf meiner Webseite zu stöbern.

Auf diesen Seiten finden Sie interessante Beiträge zu Sport, Gesundheit und Ernährung, sowie eine Auswahl meiner Angebote.

Benutzen Sie dazu auch die Stichwortsuche. Für weitere Fragen, Wünsche und Anregungen stehen ich Ihnen gern über mein Kontaktformular zur Verfügung.

Quickfinder Eine Schnellübersicht aller meiner Angebote

Beliebte Angebote Eine Auswahl meiner Angebote in der Übersicht

Medizinisches Personal Training ist grundsätzlich der Lückenschluss zwischen der Therapie bei einem Physiotherapeuten und dem Training in einem Fitnessstudio. Ziel dabei ist es, Gesundheitsmindernde bzw. -bedrohende Probleme (z. B. Rückenschmerzen) ... >>

Die alleinige Aussagekraft des BMI kann täuschen. Darum sollte der BMI möglichst im Zusammenhang mit dem Taille-Hüft-Quotienten (THQ) und dem Körperfettanteil gesehen werden. Die Funktionen des BMI-Rechners sind: Anzeige von Body Mass Index, Kalorienverbrauch, Grundumsatz, Leistungsumsatz, Körperfett. Umrechnung der Kalorien ... >>

Übergewicht entsteht, wenn die Energiezufuhr den Energieverbrauch übersteigt. Schon ein regelmäßiger Kalorienüberschuss von 100 kcal täglich addiert sich in einem Jahr zu einem Überschuss von umgerechnet ca. 4 Kg Fett. Trainieren Sie mit ... >>

Eine individuelle Trainingsplanerstellung unter Beachtung Ihrer persönlichen Möglichkeiten ist gerade im (ambitionierten) Hobby-Sport mit entscheidend für Ihr langfristiges und erfolgreiches Training. Erfahren Sie, wie auch Sie davon profitieren können ... >>

Rund um Ernährung Eine Auswahl meiner Beiträge zum Thema Ernährung

Es gibt insgesamt 13 verschiedene Vitamine (wobei einige Vitamine in mehrfacher Form vorkommen). Diese unterscheiden sich Grundsätzlich durch eine markante Eigenschaft: Die einen sind wasserlöslich, die anderen fettlöslich. Erfahren Sie, welche Vitamine es gibt und in welchen Nahrungsmitteln die verschiedenen Vitamine vorkommen ... >>
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Fette sind neben den Kohlenhydraten die wichtigsten Energiespeicher der Zellen. Der physiologische Brennwert liegt mit mehr als doppelt so hoch wie bei Kohlenhydraten und Eiweiß. Das Depotfett als Energiespeicher im menschlichen Körper stammt aus dem mit der Nahrung ... >>
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Kohlenhydrate sind der Hauptenergielieferant für unseren Organismus, da diese im Gegensatz zu den Fetten relativ schnell verwertbar sind. Die akute Energieversorgung unseres Körpers wird im Wesentlichen über den im Blut ... >>
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Eiweiß hat eine große Anzahl von Aufgaben in unserem Körper. Es ist zum Aufbau und zum Erhalt der Körperzellen notwendig und hilft bei der Heilung von Wunden und Krankheiten. Der lebensnotwendige Mindestbedarf an Proteinen pro Tag beträgt ... >>
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Aus meinem POLAR Shop Aktuelle Angebote von POLAR-Uhren

Trainingslehre Auszug meiner Beiträge zur Trainingslehre

Für Ihre Gesundheit reichen in der Regel 2-3 Trainingseinheiten pro Woche mit Intensität und Dauer, die ihren körperlichen Möglichkeiten und ihren Zielen entsprechen. Gelangen Sie Schritt-für-Schritt in ein sicheres und erfolgreiches Ausdauertraining. Folgende Herzfrequenzzonen ... >>
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Der Test macht Aussagen über das Ausdauerleistungsvermögen der jeweiligen Person. Um nicht für jedes Alter die entsprechende Herzfrequenz bestimmen zu müssen (z. B. mit einem Laktatstufentest), hat es sich bewährt, 3 Varianten des PWC-Test zu benutzen, mit denen man erfahrungsgemäß annähernd den jeweils submaximalen Bereich für die verschiedenen Altersgruppen trifft ... >>
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Die Spiroergometrie gehört zu den ältesten Methoden die körperliche Leistungsfähigkeit zu diagnostizieren. Die Testperson trägt während des Tests eine dicht sitzende Atemmaske, die mit einem sogenannten Flowmeter versehen ist. Über diese werden in einem Atemgasmessgerät (Spiroergometriegerät) die Atemvolumina bestimmt und Gasproben zur Messung der O₂- und ... >>
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Herz-Kreislauf, Intervall, Cardio, 8-Wochenplan MTB zum herunterladen. Geeignet für alle Ausdauersportarten vom Einsteiger über den ambitionierten Hobbiesportler bis zum Profi. Gerne erstelle ich Ihnen weitere Trainingspläne auf Anfrage ... >>
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Physiologie und Muskulatur Eine Auswahl meiner Beiträge zu unseren Körperfunktionen

Eine Zelle (lateinisch cellula = kleine Kammer, Zelle) ist die elementare Einheit aller Lebewesen. In ihr laufen die fundamentalen Stoffwechselvorgänge ab, ohne die der Mensch nicht existieren kann. In diesem Kapitel erkläre ich Ihnen welche kleinen Organe, sogenannte Organellen ... >>
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Eine einzelne Muskelfaser setzt sich aus vielen einzelnen Muskelfasern, den Myofibrillen zusammen. Unter dem Mikroskop ist diese Aufteilung als Querstreifen zu erkennen. Daher der Name "quer gestreifte Muskulatur". Eine Myofibrille besteht aus vielen ... >>
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Adenosintriphosphat (ATP) ist der universelle Energieträger unseres Körpers; die Bindungen der drei Phosphate an das Adenosin sind sehr energiereiche chemische Bindungen. In unserer Muskulatur heftet sich das ATP an das Myosin und macht es dadurch weich. Durch die Abspaltung eines Phosphats entsteht ... >>
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Hier erläutere ich Ihnen anhand von grundlegenden und seit langem wissenschaftlich erwiesenen Fakten zur Energiebereitstellung, was es mit der Fettverbrennung im (Ausdauer) Sport auf sich hat. Zusätzlich gehe ich auf die 4 Arten ... >>
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