Abnehmen und Figur

Der Anteil übergewichtiger Menschen in den westlichen Industrienationen nimmt stetig zu. Etwa jeder fünfte Jugendliche gilt als übergewichtig. Ungefähr sieben Prozent davon sind  fettsüchtig (adipös). Tendenz: steigend.

Ursachen für Übergewicht

Übergewicht entsteht, wenn die Energiezufuhr den Energieverbrauch übersteigt. Das bedeutet, es werden mehr Kalorien zugeführt als verbraucht. Schon ein regelmäßiger Kalorienüberschuss von 100 kcal täglich addiert sich in einem Jahr zu einem Überschuss von umgerechnet ca. 4 Kg Fett.

Neben vielen anderen (auch psychischen, z. B. Angstlöser, Stress, Langeweile) Faktoren spielt die Art der Ernährung und das Ausmaß der körperlichen Aktivität ein wesentliche Rolle.

Gerade unsere Kinder sind gegenüber der manipulativen Werbung der Nahrungsmittelindustrie sehr empfänglich. Es wurde nachgewiesen, das Kinder zwischen 7 und 9 Jahren 1,5 mal mehr Fleisch essen, als empfehlenswert ist. Obst und Gemüse wird jedoch nur ca. die Hälfte der empfohlenen Menge gegessen. Dazu kommt chronischer Bewegungsmangel.

Wie eine Studie der Deutschen Gesellschaft für Ernährung  (DGE) ergab, sehen übergewichtige Kinder täglich mehr als zwei Stunden fern. Ausdauertests ergaben eine deutlich reduzierte Kondition im Vergleich zu vor 25 Jahren.

Laut einer Untersuchung der Mayo Clinic gibt es bei der Verwertung der Kalorien keine nennenswerten Unterschiede zwischen Übergewicht und Normalgewicht. Es zeigte sich ein ganz anderer Effekt: Die schlanken Testesser wurden durch die vielen überschüssigen Kalorien unruhig und aktiv und verbrannten bis zu zwei Drittel davon; die anderen lagerten sie als Fett ab.

Erkrankungen in Folge von Übergewicht

Übergewicht führt zu einem stark erhöhtem Risiko an einer Reihe von Folgeerkrankungen:

• Bluthochdruck
• Arteriosklerose (Verengung der Blutgefäße durch Ablagerungen)
• Schlaganfall
• Herzinfarkt
• Gelenk- und Rückenschmerzen
• Arthrose (Gelenkverschleiß)
• Diabetes-Risiko steigt: Das Hormon Insulin wird produziert, wirkt jedoch nicht mehr ausreichend. (Metabolisches Syndrom)
• Das Nierenkrebs-Risiko ist erhöht.
• Atemnot und Kurzatmigkeit.
• Schlafapnoe
• Psychische Folgen, z. B. Depression
• Soziale Folgen: Laut einer Studie von Gortmaker aus Harvard verdienen Übergewichtige pro Jahr 6700 Dollar weniger Lohn als Schlanke in vergleichbaren Positionen.
  

Welche Lösungen werden angeboten?

Die Mittelchen, Pülverchen und Kuren welche in der Werbung angeboten werden, um abzunehmen, bewegen sich meiner Meinung nach hart an der Grenze zum Betrug. Hier wird mit den Wünschen (oder sogar Sehnsüchten?) der Betroffenen gespielt.

Zudem sagt die Werbung genau das, was ein Übergewichtiger gerne hören möchte: Abnehmen ohne etwas dafür zu tun. Doch die Natur lässt sich nicht überlisten.

Jeder Fachmann wird Ihnen bestätigen:

Es gibt keine Wundermittelchen noch Wundergeräte zur Gewichtsreduktion! Es gibt auch keine lokale Fettverbrennung (z. B. Bauchweg-Training).

Aus meiner Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass es nur einen Weg gibt:

• Ändern Sie Ihr Leben! 
• Beginnen Sie mit der Einsicht, dass Sie für sich selbst verantwortlich sind.
• Lassen Sie sich von einem Arzt untersuchen und das o.k. für leichte sportliche Aktivitäten geben. 
• Beginnen Sie mit moderatem Ausdauer-Training unter Pulskontrolle.
• Stellen Sie Ihre Ernährung langsam und moderat um. Ziel sollte eine abwechslungsreiche Mischkost im Rahmen von 3 Mahlzeiten ohne Zwischenkalorien sein. Denken Sie daran: Das ideale Getränk ist kalorienfrei!
• Suchen Sie sich naheliegende und realistische Ziele. Beispielsweise 1 Kg abnehmen in einem Monat.
• Dokumentieren Sie Ihre Aktivitäten und Ernährung.
• etc., etc. …

Ich bringe Sie auf Kurs

Ein genaues und individuell auf Sie abgestimmtes Training erfordert die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Personaltrainer. Durch Beginn eines regelmäßigen und maßvollen Trainings nach Ihren Möglichkeiten und unter meiner Anleitung begehen Sie den ersten Schritt hin zu Ihrem Wunschgewicht.

Damit Sie Ihrem Ziel erfolgreich näher kommen, biete ich Ihnen u.a. folgendes:

• Besprechung Ihrer Vorstellungen und Ziele
• Erarbeiten eines individuellen Trainingsplanes zur Verbesserung Ihrer
  • Kraft
  • Ausdauer
  • Beweglichkeit
• Motivation durch gemeinsames Trainieren und Festhalten Ihrer Fortschritte.
• Anpassen der Trainings an Ihre Fortschritte
• Vermeidung von Falsch- / Übertraining durch eine Leistungsdiagnostik inklusive Laktatstufentest
• und vieles mehr ...

Figurtraining

Was tun, wenn Ihre Pölsterchen nicht kleiner werden wollen?

Ihnen bietet Laufen oder Fahrradfahren zu wenig Abwechslung? Dann trainieren Sie mit mir Ihren ganzen Körper und speziell Ihre Problemzonen und gewinnen damit gleichzeitig an Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, während Sie Ihre Kalorien verbrennen.

Ich biete Ihnen mit meinem Training den Pep und die Dynamik einer

• Bodyshaping
• Bauch-Beine-Po
• Fatburner
• Kick 'n' Punch
• etc.

Aerobicstunde, verbunden mit den Vorteilen einer intensiven, auf Sie persönlich zugeschnittenen 1-zu-1 Betreuung. Sie trainieren nicht gerne alleine? Kein Problem! Erstellen Sie mit Ihren Freunden und Bekannten eine Gruppe von 3 bis 12 Personen und ich trainiere Sie zusammen (geeigneter Raum muss vorhanden sein).

Wenn Sie regelmäßiges Figurtraining mit mir betreiben, können Sie folgende Effekte erwarten:

• Ihr Körper wird flexibler und kräftiger.
• Ihr Gewebe strafft sich. 
• Die Proportionen ihres Körpers werden reguliert. 
• Ihr Körperfettanteil sinkt, der Muskelanteil nimmt moderat zu … 
• … dadurch bekommen Sie ein schöneres Hautrelief.
• Der Taillenumfang reduziert sich

Allerdings gehört auch eine angemessene Ernährung zum Figurtraining, ansonsten werden sich kaum oder gar keine Effekte einstellen.

Gerne stehe ich Ihnen bei Interesse oder auch Fragen zur Verfügung. Hier können Sie unverbindlich Kontakt mit mir aufnehmen.

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